01.06.25: Mit schwül-warmen Wetterbedingungen hatten heute die Aktiven beim 16. Römerlauf in Obernburg am Main zu kämpfen.  Nach 2 leicht-welligen Runden,  die durch die Altstadtgassen von Obernburg und eine Passage am Mainufer führten, konnte ich meinen Vorjahressieg in der AK M 75 im 5 km Rennen wiederholen. An den 4 Läufen (Distanzen von  0,700 bis 10 km) haben etwas mehr als 100O Laufbegeisterte teilgenommen.

28.05.25:  Zur letzten sportlichen Herausforderung  des Monats trat ich heute beim 37. Mailauf in Boppard an. Trotz der wechselhaften Wetterbedingungen ( z. T. starke Windböen und zeitweise leichter Regen) im Mittelrheintal lief es sehr ordentlich bei mir. Nach dem Start auf der Rheinpromenade waren 3 große und eine etwas kürzere Schlußrunde zu laufen. Im Ziel auf dem Marktplatz hatte ich mir überraschend den 1.Platz  der AK M 75 erlaufen. Um den Vorjahres-AK-Sieger hinter mir zu lassen, musste ich eine neue persönliche 5 km -Jahresbestzeit hinlegen. Das ist mir auf dem leicht-welligen Kurs durch die kopfsteingepflasterten Gassen der Bopparder Altstadt ganz gut gelungen, wie die eine Minute Vorsprung auf meinen AK-Konkurrenten belegt. Ein schöner sportlicher  Abschluss im Wonnemonat Mai, in dem ich meine 5 Läufe mit 5 AK-Siegen beenden konnte.

25.05.25:   Der 35. Weinbergslauf führte mich gestern nach Grünstadt an der Deutschen Weinstraße. Den 5 km - Lauf konnte ich als 1. der AK M 70 (hier wurde 10er jahrgangsweise gewertet) mit überraschend großem Vosprung auf meinen nächsten Konkurrenten abschließen. Die leicht wellige Runde durch die Weinberge bestand zu rund 30% aus Schotter- und grasbewachsenen Untergrund und 70% asphaltiertem Geläuf.  Ein teilweise böiger Wind kündigte die herannahende Regenfront an. Zum Glück setzte der Regen aber erst nach Laufende so richtig ein.  Neben den Läufen über 5 und 10 km fand auch ein 1 000 m -Lauf für den Nachwuchs statt, der mit 130 Finishern stark besetzt war.

18.05.25: Um 14.30 Uhr erfolgte der Startschuss zum 5 km - Rennen beim 21. Altstadtlauf in Lohr am Main.  Bei guten äußeren Bedingungen (15 Grad) konnte ich mir mit persönlicher 5 km -Jahresbestzeit den AK-Sieg in der M 75 erlaufen. Dass es mir ausgerechnet hier gelang, eine Bestzeit zu laufen, war im Vorfeld nicht wirklich zu erwarten gewesen. Die 2 x zu laufende Runde wies, neben ein paar kleinen Anstiegen, im Bereich der Altstadt auch Kopfsteinpflasterpassagen auf und an einigen Abschnitten blies ein frischer Wind in die Strecke. Neben dem 5 km - Rennen gab es einen 10 km- Lauf, Staffel- u. Walking-Wettbewerbe sowie verschiedene Laufangebote für den Nachwuchs.

11.05.25: Heute Morgen trat ich beim 18. Benzinglauf in Freigericht im Main-Kinzig-Kreis an. Bei strahlendem Sonnenschein nahm ich das Rennen über 5 km (es waren allerdings etwa 500 m mehr zu laufen) auf der anspruchsvollen Strecke (Untergrund: Waldwege, Wiesen- u. Schotterabschnitte) durch den Spessart in Angriff.  Das Ziel am DJK-Sportheim im Ortsteil Neuses passierte ich als 1. der AK M 70 (hier wurde nur 10er jahrgangsweise gewertet).  Ein 10 km Lauf, ein Halbmarathon und verschiedene Läufe für den Nachwuchs rundeten das Laufangebot bei optimalen äußeren Bedingungen ab.

04.05.25:  3 Tage nach dem Lauf in Belgien ging es heute wieder in heimischen Gefilden sportlich weiter. Bei wesentlich besseren äußeren Bedigungen als im Vorjahr fand der 4. Mainduathlon  im Miltenberg statt. Ich bin im sog. Einsteigerrennen gestartet. Die Radstrecke durch die Weinberge ist (aufgrund von Straßenbaumaßnahmen)  ein wenig verändert  worden. Es war nur noch eine Radrunde zu fahren, allerdings ist immer noch eine sehr steile Rampe zu bewältigen, die ordentlich Körner kostet. Das Ziel  auf den Sportgelände am Johannes-Butzbach-Gynmasium erreichte ich als 2. meiner AK. Der  Starkregen der vergangenen Nacht hatte dazu geführt, dass einige Markierungen auf der Radrunde vom Wasser weggespült worden waren.Dadurch hatten einige Aktive Probleme mit der Orientierung und haben einige Radkilometer mehr absolviert.

02.05.25:  Gestern stand, nach vielen Jahren Pause, mal wieder ein Lauf in Belgien für mich an. Beim "Knokke Run" in Knokke-Heist an der belgischen Nordseeküste nahm ich am 5 km Rennen teil.  Der Start erfolgte am Gemeenteplein, etwa 400 m entfernt von Stadion des Royal Football Club Knokke im Burgemeester Graaf Leopold Lippenspark, wo sich das Ziel befand. Die leicht wellige Laufrunde führte zum größten Teil durch die Straßen von Knokke. Einzig unangenehmer Teil der Runde war ein etwa 500 - 600 m langer Abschnitt entlang am örtlichen Golfplatz. Dort ging es über sandigen, unebenen Laufuntergrund. Den Zielbogen im Stadion passierte ich als 2. meiner AK.  Mit rund 25 Grad war  es gestern für Anfang Mai für die Region Westflandern schon ungewohnt warm.  Mit diesen Temperaturen hatten wohl einige Aktive Probleme, denn das Rote Kreuz hatte während und nach dem Rennen  mehrere Einsätze zu leisten. Neben dem 5 km Lauf standen auch Läufe über 10 km und die HM-Distanz auf dem Programm, bei denen u. a. auch auf der Strandpromenade gelaufen wurde. Für die Jüngsten gab es einen Kid Run über 1,5 km.

27.04.25: Auf der Bahn 8 im Barbarossaschwimmbad in  Gelnhausen wollte ich heute Morgen in den ersten Triathlonwettkampf der Saison starten.  Aufgrund der noch recht frühlingsfrischen Wasser- und Lufttemperaturen hatten die Veranstalter sich aber kurzfristig entschieden, den 22. Kinzigtal-Triathlon als Duathlon durchzuführen. Sicher eine vernünftige Entscheidung, zumal auch ein z. T. recht strammer Wind durch das Kinzigtal blies, gegen den die Aktiven auf der Radstrecke, besonders auf dem Abschnit bis zum Wendepunkt in Wächtersbach, ankämpfen mussten. Statt der 500 m im Schwimmbecken wurde zuerst eine ca. 2, 5 km lange Laufrunde absolviert, die zum Abschluß nach dem Radfahren noch  2 x zu laufen war. Nachdem ich ca. zwei Drittel der Radstrecke hinter mir hatte, schlug der Pannenteufel zu. Es war das erste Mal, dass ich bei einem Dathlon- oderTriathlonrennen mit Reifenproblemen zu tun hatte. Aber, Aufgeben ist ja keine Option und so habe ich die letzten etwa 5, 5 km mein Gefährt mit plattem Hinterreifen, mehr schlecht als recht,  bis in die Wechselzone manövriert. So konnte ich am Ende das Rennen  noch als 2. meiner AK beeenden. Mehr wäre auch bei einem intakten Rad heute für mich nicht drin gewesen. Bleibt zu hoffen, dass die künftigen Rennen  der Saison ohne unliebsame Überraschungen über die Bühne gehen werden.

12.04.25: Zum meinem zweiten 10 km - Rennen in diesem Jahr ging es heute zum 21. Engelberglauf in Großheubach. Sonnenschein, Temperaturen über 20 Grad und 335 Höhenmeter: bei diesen Bedingungen war klar, dass es kein lockerer Spaziergang werden würde. Da der größte Teil der Strecke durch den Wald um das Kloster Engelberg führte, stellte die frühsommerliche Wärme kein Problem dar.  Dafür gingen die mehr als 300 Hm  ganz gehörig in die Beine und so passierte ich ganz schön geschafft, als 1. meiner AK, das Ziel an der Großheubacher Grund- und Mittelschule. Ordentlich zu beissen hatten sicher auch die 100 Finisher des Halbmarathons, die 654 Hm zu bewältigen hatten.

30.03.25: Nach einer kurzen Nacht (Zeitumstellung) machte ich mich heute früh auf nach Rodenbach, zum 29. Volks- u. Straßenlauf. Mit frischen 4 - 5 Grad zeigte das Thermometer im Main-Kinzig-Kreis gut 10 Grad weniger an als gestern. Dafür war Wind heute kein Thema, da die Laufstrecke meines 5 km -Rennens komplett durch den Niederrodenbacher Wald führte. Trotz des flachen Streckenprofils konnte ich die Zeit des gestrigen Laufes nicht toppen, dafür gelang mir mit dem AK-Sieg in der M 75 immerhin ein erfolgreicher Abschluß dieses Sportwochenendes.

29.03.25: Für den 17. Brechener Straßenlauf  hatten die Veranstalter heute Nachmittag fast optimales Laufwetter bestellt. Bei Sonne satt und ca. 14 Grad gab es für die Aktiven wirklich nichts meckern. In meinem 5 km -Rennen störte lediglich ein z. T. böiger Wind auf der ersten Hälfte bis zum Wendepunkt, der durch das Emstal im Kreis Limburg-Weilburg blies, ein wenig das Laufvergnügen. Trotz dieses kleinen Wind-Handicaps konnte ich den Lauf fast eine Minute schneller als im letzten Jahr beenden und mir Platz 2 bei den M 75ern sichern (hinter einem 20fachen Hessenmeister).  Mein Enkel, der bei den Jüngsten am Start war, überquerte ebenfalls schneller als im Vorjahr die Ziellinie. Alle 52 im Bambini-Rennen Gestarteten bekamen für ihren Einsatz eine Urkunde, Medaille  und ein kleines Präsent. Schöne Aktion der LG Brechen, die die Jüngsten kostenfrei starten lässt.

23.03.25:  Zu meinem ersten 10 km - Lauf 2025 trat ich heute im mittelhessischen Friedberg an, beim 47. Internationalen Volkslauf "Rund um den Winterstein". Bereits  auf der 1. Hälfte des Rennens, wo 120 Höhenmeter zu packen waren, signalisierte mir mein Körper recht deutlich, dass ich seit gut 5 Monaten nicht mehr auf der 10 km - Distanz unterwegs gewesen bin. Bei guten äußeren Bedingungen (15 Grad und auf den letzten 3 Kilometern ein wenig nasse Abkühlung von oben) wollte es heute zwar nicht so richtig rund laufen, trotzdem  konnte ich am  Ende meinen AK-Erfolg vom Vorjahr wiederholen. Dafür gab es neben der Urkunde auch wieder den obligatorischen Apfelweinbecher.

15.03.25:  Heute Nachmittag ging das Finale der 19. EMS Cross Cup - Serie in Stockstadt am Main über die Bühne. Auf der flachen Kurzcross-Wendepunktstrecke

( ca. 3 000 m) beendete ich das letzte Wertungsrennen als 2. meiner AK.  Obwohl ich heute meinem AK-Konkurrenten den Vortritt lassen musste, standen wir dann bei der 2. Siegerehrung (für die Cup-Gesamtwertung)  gemeinsam ganz oben auf dem Treppchen, da wir beide die gleiche Punktzahl in der M 75 erlaufen hatten.

Aus lauftechnischer Sicht haben wir mit dem Ende der Wintercrosslaufserie den Winter bereits heute verabschiedet, während das kalendarische Winterende noch ein paar Tage auf sich warten lässt.

22.02.25: Ein zarter Hauch von Vorfrühling wehte durch die "Haibacher Schweiz", als heute Mittag das Kurz-Cross-Rennen (ca. 3 300 m)  beim Wald-und Crosslauf in Haibach gestartet wurde. Im Gegensatz zum Vorjahr hatte man den Start/Zielbereich in die Nähe des Wanderheims Haibach verlegt und die 3 mal zu absovierende Runde wurde diesmal in entgegengesetzter Richtung gelaufen. Wobei es egal ist, in welcher Richtung man läuft, das Streckenprofil ist und bleibt anspruchsvoll und kräftezehrend.  Obwohl ich den 3. Wertungslauf der EMS- Wintercross-Serie mit einem AK-Sieg beenden konnte, wird es dieser Lauf nicht in die TOP 10 meiner Lieblingsläufe schaffen.  Das Profil des Serienabschlusslaufes im März in Stockstadt am Main weist dann zum Glück keine nennenswerten Höhenunterschiede auf.

16.02.25: Bei leichten Minusgraden und Sonnenschein trat ich heute beim Wintercrosslauf in Nidda-Wallernhausen an. Eigentlich gute Laufbedingungen, wäre da nicht mal wieder der unangenehme Wind gewesen, gegen den es auf dem welligen 2 Runden - Kurs auf einigen Streckenabschnitten anzukämpfen galt. Wer hier öfter antrifft,  dem ist allerdings bekannt, dass fast jedes Jahr eine Portion Wind im Startgeld inbegriffen ist. Nach Ende des 4,2 km - Rennens konnte den hessischen Wetteraukreis mit dem AK-Sieg bei den M 70ern Richtung Heimat verlassen.

02.02.25: Tolle Laufbedingungen ( Sonnenschein und Temperaturen knapp unter Null Grad) heute Morgen beim 20. LuT-Crosslauf in Sulzbach a. Main. Beim 2. Wertungslauf der Winter Cross Cup-Serie  nahm ich die Kurzstrecke  (ca. 3 200 m) in Angriff. Nach 2 anspruchsvollen Runden  auf unebenem, hartgefrorenem Untergrund konnte ich mir nach einem packenden Finish den Sieg in der AK M 75  sichern. Heimsieg beim Heimrennen mit einer Sekunde Vorsprung- viel knapper geht es kaum. Im 20 Tagen steht der 3. Wertungslauf der Serie in Haibach an.

25.01.25: Bei frühlingshaften Temperaturen um die 15 Grad erfolgte heute Mittag der Startschuss  zum 19. EMS-Winter Cross Cup 2025. Traditionsgemäß begann die kleine Winterlaufserie in Kahl am Main mit dem dortigen Wald- und Crosslauf.  Im Kurzcross-Rennen (ca. 3 000 m) erreichte ich nach 2 flachen Runden um die Waldseehalle mit einer um fast 40 Sekunden besseren Zeit als im Vorjahr als 2. meiner AK das Ziel und konnte damit die ersten Punkte für die Serienwertung erlaufen. Im Rahmen dieser Veranstaltung wurden auch die  Crossmeisterschaften des BLV Kreises Bayerischer Untermain ausgetragen.

31.12.24:  Heute Mittag  hatten sich  rund 700 bewegungsfreudige Menschen nach Rodenbach im osthessischen Main-Kinzig-Kreis begeben, um das Jahr 2024 beim 48. Silvesterlauf des TV Oberrodenbach sportlich ausklingen zu lassen. Bei Temperaturen knapp unter dem Gefrierpunkt wurde um 12.30 Uhr mein Rennen über die ca. 5,5 km lange Kurzdistanz gestartet. Nach einem lockeren Lauf auf der nicht ganz einfachen Waldrunde (Highlight ist der rund 600 m lange zehnprozentige  Anstieg zum Kirchberg) endete das Laufjahr für mich mit einem 2. Platz bei den M 75ern.  Durch diese Platzierung konnte ich mir, wie bei meinen anderen 38 Einzelstarts 2024 bei Volksläufen, Duathlons und Triathlons, immer einen AK-Podestplatz sichern. Mit dieser Bilanz lässt sich das in paar Stunden endende Sportjahres ganz entspannt abschließen. Ich wünsche allen ein friedliches und gesundes Jahr 2025.

15.12.24: Am 3. Adventssonntag trat ich zu meinem 2. Adventslauf an. Um 9.30 Uhr wurde der Adventslauf der SKV Mörfelden mit dem 5 km Lauf gestartet. Bei ähnlich guten äußeren Bedingungen wie am Vorsonntag (zwar keine Sonne, aber es blieb trocken während des Rennens) ging es vom Waldstadion auf eine Wendepunktstrecke, die durch ein direkt südlich des Frankfurter Flughafens gelegenes Waldgebiet führte. Der heutige Kurs (überwiegend befestigte Waldwege) wies erfreulicherweise keine nennenswerten Steigungen auf. Mit Rang 2 in der AK M 75 kam ich in diesem flotten Rennen ins Ziel. Sowohl bei den Frauen als auch bei den Männern gab es neue Streckenrekorde. Der Sieger des 5 km Männerrennens entschied dann auch den anschließend gestarteten 10 km Lauf für sich. Über beide Laufdistanzen wurden auch die Stadtmeisterschaften von Mörfelden-Walldorf ausgetragen.

08.12.24: Wenn die 2. Kerze am Adventskranz brennt, ist es Zeit für den Adventslauf in Reichelsheim. Heute nahm ich wieder die anspruchsvolle 5 km -Strecke in Angriff und obwohl die Anstiege noch genauso heftig waren wie im letzten Jahr, konnte ich meine Zeit aus dem Vorjahr ein wenig verbessern und meinen AK-Sieg wiederholen. Dazu hat sicher das tolle Laufwetter beigetragen. Bei 4 Grad und strahlendem Sonnenschein im Odenwald ließen sich die Strapazen ganz gut ertragen. Trotz der Regenfälle der letzten Tage präsentierten sich die Strecken

( 5 km /11 km Lauf und beim 8 km Walking) in gutem Zustand.

09.11.24: 8 Grad, trocken und kein Wind - gute Rahmenbedingungen für meinen letzten Mehrkampf in diesem Jahr beim Rüssel Cross Duathlon im Rüsselsheimer Stadtteil Königstädten. Die Laufstrecken im herbstlich bunten Wald und die Radrunde jenseits der A 67 waren mir aus der Vergangenheit schon als kraftraubend bekannt, sodass ich mich wieder für den kürzeren Jedermann-Cross (bei dem natürlich auch Frauen starten dürfen) entschied. Meinen 3. Einsatz beim Rüssel Cross beendete ich mit meinem 3. AK- Erfolg in der Opelstadt. Zur 20. Auflage des Rüssel Cross Duathlons konnten die Veranstalter auf allen angebotenen  Distanzen mehr Teilnehmende als im Vorjahr begrüßen. Erfreulich, dass das Kids Cross Rennen der 8 bis 13 Jährigen mit fast 70 jungen Aktiven nach der Classic- Distanz der am besten gebuchte Wettbewerb war.

01.11.24:  5 Tage nach meinem Einsatz beim Staffelmarathon in Frankfurt bin ich heute wieder als Einzelkämpfer unterwegs gewesen. Nach mehr als 20 Jahren konnte ich ein erfolgreiches Comeback  beim Hockenheimringlauf feiern.  Im 10 km -Rennen (2 Runden auf der Formel 1 Grand Prix -Strecke) lief ich als 1. der AK M 75 durch den Zielbogen an der Boxengasse. Bei ähnlich guten Laufbedingungen wie am Sonntag in Frankfurt traten rund 1600 Teilnehmende in Läufen über 4 verschiedene Distanzen den Beweis an, dass man auch ohne PS-Starke technische Gerätschaften eine Rennstrecke mehr oder weniger schnell bewältigen kann. Am 23. November 2024  besteht die nächste Gelegenheit, auf dem Hockenheimring zu laufen. In Rahmen der " Ring Running Series" kann man über die Marathon- oder Halbmarathon-Distanz an den Start gehen.

27.10.24: In Frankfurt am Main hatten heute die Marathonis mal wieder für einige Stunden das Regiment übernommen. Wie bereits 2016 hatte ich in diesem Jahr erneut einen Startplatz für den Staffelmarathon gewonnen.  Für den Namenssponsor des Frankfurt- Marathons, die Mainova AG, gingen über 40 Staffeln bei der 41. Auflage des Frankfurt - Marathons an den Start. Für das Team Mainova 35 stieg ich in der 1. Wechselzone an der Auffahrt zur Alten Brücke ins Rennen ein. Man hatte mich, das mit Abstand älteste Teammitglied, freundlicherweise auf dem kürzesten der 4 zu laufenden Streckenabschnitte, eingesetzt.  Nach der Mainüberquerung lief ich durch Sachsenhausen, über die Kennedyallee in die Bürostadt Niederrad, wo ich nach 6,1 km den Stab am 2. Wechselpunkt an die erste unserer beiden weiblichen Teamkolleginnen übergab. Diese schickte dann im Stadtteil Nied hre Schwester auf den abschließenden 4. Abschnitt. Den letzten Kilometer absolvierten wir als Quartett gemeinsam und liefen zusammen über den roten Teppich ins Ziel in der Festhalle. Die Teilnahme am zweitgrößten deutschen Marathonevent war eine schöne Abwechslung zum sonst üblichen Wettkampfgeschehen. Hier ging es einmal nicht vorrangig um Zeiten und Platzierungen, sondern um den Spaß und die Freude am Laufen. Mit einer Zeit unter 4 Stunden haben wir uns bei knapp 1 500 teilnehmenden Staffeln einen Platz im vorderen Feld erlaufen können, was für ein  "Hobby-Team"  wohl ganz ordentlich ist. Mir hat es großen Spaß gemacht, mit bewegungsfreudigen jungen Menschen an diesem Laufspektakel teilnehmen zu dürfen.

20.10.24:  Bei schönem Herbstlaufwetter  wurde heute früh der 13. Volks- und Straßenlauf der TSG Kleinostheim ausgetragen. Im 5 km - Lauf auf der leicht welligen Wendepunktstrecke erreichte ich den Zielbogen an der Maingauhalle auf Rang 1 in der AK  M 75.  Der Start der 5 km- und 10 km -Rennen befindet sich seit dem vergangenen Jahr nicht mehr an der Maingauhalle, sondern etwa 500 m entfernt, jenseits der Bahnstrecke Hanau - Aschaffenburg, am Vereinsheim des Kleinkaliberschützenvereins Kleinostheim. Bei den insgesamt 5 Läufen waren heute mehr als 10% Teilnehmende im Vergleich zum letzten Jahr am Start.

13.10.24:  Heute Mittag erfolgte mein Start in die Crosslaufsaison 24/25.  Beim 4. Barbarossa-Cross in Erlenbach a. Main trat ich im 6 km - Lauf an.

Die meisten der 160 Höhenmeter waren gleich auf den ersten 2 Kilometern zu knacken. Durch die Mechenharder Schlucht ging es, mal mehr, mal weniger stark ansteigend, hinauf in den Ortsteil Mechenhard. Danach folgte dann der schönste Teil der Laufstrecke. Oberhalb der Weinberge von Mechenhard und Klingenberg führte ein Hangweg zurück nach Erlenbach. Dieser Streckenteil bot schöne Panoramablicke auf dem Main und das linke Mainufer. Viel Zeit die tolle Aussicht zu genießen blieb allerdings nicht, denn der Laufuntergrund  mit seinen zahllosen Wurzeln, Fels- und Steinbrocken und unter nassem Laub versteckten weiteren Stolperfallen erforderte höchste Konzentration. Wie bei der Premiere dieses Crosslaufs vor 3 Jahren konnte ich auch heute als Erster meiner AK finishen. Wer sich so richtig auspowern und seine Kondition testen wollte, konnte dies auf dem 440 Höhenmetern des  Halbmarathon -Rennens  tun. Diese Distanz stand heute zum ersten Mal auf dem Programm. Mit dem 10 km- Cross und einen 2 km -Lauf für den Nachwuchs hatte man für alle Leistungsklassen etwas im Angebot.

03.10.24: Bei herbstlich-frischen 8 Grad bin ich heute Morgen in den Laufmonat Oktober gestartet. In Mudau (Neckar-Odenwald-Kreis) nahm ich die mit einigen Höhenmetern gespickte Strecke im 5 Km - Rennen in Angriff. Durch das nicht ganz so einfache Streckenprofil war  heute natürlich keine neue persönliche Bestzeit zu erwarten, aber für Rang 1 bei den Ü 75ern hat es trotzdem gereicht. Zahlenmäßig stark besetzte Gruppen aus Gymnasien und Schulen der Odenwaldregion hatten maßgeblichen Anteil daran, dass auch bei diesem 20. Odenwälder Herbstlauf  der 5 km - Lauf wieder am stärksten gebucht war.  Da außer einem Bambinilauf keine weiteren Läufe für den Nachwuchs angeboten werden, steigt man eben ins 5 km -Rennen ein. Für Laufneulinge und Ungeübte ist das bestimmt eine ordentliche Herausforderung, aber es werden ja keine Rekorde oder Bestleistungen verlangt und bekanntlich ist "dabei sein"  ja alles. Er wäre wünschenswert, wenn auch in anderen Regionen Lehranstalten  versuchen würden, ihren Schützlingen das Thema "Laufen" näher zu bringen.  Es müssen nicht unbedingt, wie in Mudau, gleich 5 km - Läufe sein. Viele Veranstalter bieten z. T.  mehrere kürzere Distanzen für die Jugend an, die vielfach leider kaum angenommen werden.

29.09.24: Bei guten Laufbedingungen wurden heute im mittelhessischen Nieder-Florstadt der 9. Florstadt Halbmarathon sowie  4 weitere Rennen über kürzere Distanzen durchgeführt. Nach flachen 2 Runden im 5 km -Lauf  überquerte ich in persönlicher  5 km - Jahresbestzeit die Ziellinie am Messeplatz und durfte damit nach meinem 4. Start in Florstadt zum 4. Mal als AK-Sieger die Heimreise aus der Wetterau antreten. Der veranstaltende LT Florstadt konnte eine Rekordbeteiligung vermelden und würde diese sicher gerne im nächsten Jahr bei der 10. Jubiläumsveranstaltung noch einmal toppen. 2025 sollen die Läufen am 24. August stattfinden.

14.09.24: Nach der kanadischen Metropole Toronto am letzten Sonntag lief ich heute Nachmittag im beschaulichen Main-Tauber-Kreis. In der Weinstadt Lauda-Königshofen fand der 32. Messelauf statt, bei dem ich im 10 km -Rennen unterwegs war. Der  Messelauf wird immer im September im Rahmen der Königshöfer Messe, dem größten tauberfränkischen Volksfest, veranstaltet. Bei 15 Grad herrschten gute Laufbedingungen. Die  flache Wendepunktstrecke (von Königshofen nach Lauda) wies keine nennenswerten Höhenmeter auf. Unangenehm war der böige Nordwest-Wind, der durch das Taubertal fegte und auf dem Hinweg die Aktiven ein wenig bremste.  Das Ziel an der Tauber-Franken-Halle am Messegelände erreichte ich als 1. der AK M 75, mein erster Podestplatz bei dieser Veranstaltung, bei der ich zuletzt vor mehr als 15 Jahren gelaufen bin. Der veranstaltende ETSV Lauda freute sich über mehr als 1 000 Teilnehmende (in 7 verschiedenen Läufen).

 08.09.24: Nach mehr als 5 Jahren stand heute mal wieder ein Lauf in Nordamerika bei mir an; diesmal in Toronto, der bevölkerungsreichsten Stadt Kanadas (und Hauptstadt der Provinz Ontario). Beim Toronto Island Run, der von den Longboat Runners zum 42. Mal veranstaltet wurde, trat ich im 5 km -Lauf an. Wie aus dem Namen ersichtlich, fand der Lauf auf der dem Zentrum von Toronto vorgelagerten Inselgruppe im westlichen Teil des Ontariosees statt. Die Inseln sind  überwiegend als Parklandschaft angelegt. Start- und Zielberich befinden sich im Süden von Centre Island. Die durchgehend flache Laufrunde  führt am Strand entlang und durch die Inselmitte und an einigen Stellen kann man einen Blick auf die Skyline von Toronto erhaschen. Obwohl meine Beine nach einer Woche des Herumreisens, Sightseeing und der zahllosen Treppenstufen der diversen U-Bahn-Stationen nicht mehr ganz so frisch waren, konnte ich mir mit einem  überraschend komfortablen Vorsprung die  AK M 75 zu meinen Gunsten entscheiden. Da gab dann es neben der Teilnehmermedaille noch ein weiteres Exemplar  für den AK-Sieg. Ein schöner und erfolgreicher Abschluss dieses Sonntags, der gar nicht so optimal begonnen hatte. Bei der Anreise vom Hotel zum Fährterminal kam es zu einem unangenehmen Zwischenfall in der Metro. Irgendein bescheuerter  Vollpfosten hatte mit einer Waffe herumgefuchtelt, worauf hin der Zug ein paar Stationen vor dem Zielbahnhof gestoppt wurde und alle Fahrgäste den Zug verlassen mussten. Da an dieser Station weder Taxen noch Busse verfügbar waren, stand noch ein gut 45 minütiger Fußmarsch zur Fähre an. Nicht unbedingt das, was man mit ohnehin schon schweren Beinen haben muss.  Da ich  ein gutes Zeitpolster hatte und die Startnummer und Fährtickets bereits am Vortag besorgt hatte, kam ich noch rechtzeitig auf die Insel. Dort hatte man inzwischen von den Problemen bei der Anreise erfahren und die Rennen über 5 km und 10 Km um eine Viertelstunde nach hinten verschoben. Die Rückreise verlief zum Glück ohne besondere Vorkommnisse.

01.09.24: Bei nahezu optimalen äußeren Bedingungen nahm ich heute Vormittag am 10 km- Lauf beim " 16. Öko Run" in Wächtersbach (Main-Kinzig-Kreis) teil. Als um 9 Uhr der Startschuss am Bioenergie Familienbad fiel, lag die Temperatur bei angenehmen 20 Grad; nach den beiden letzten Hitzerennen eine erfreuliche Abwechslung. Auf der 2 x zu laufenden Runde der fast durchgehend asphaltierten Strecke entlang an Wiesen und Feldern der Kinzig sorgte ein teilweise auftretender leichter Wind für willkommene Abkühlung. Wie bei meinem letzten Start hier vor 2 Jahren konnte ich mir auch heute wieder den AK-Sieg  sichern. Die Teilnehmenden bei den 1 km und 5 km -Läufen, die ein wenig später starteten, konnten ihre Rennen ebenfalls noch bei guten Rahmenbedingungen absolvieren.

29.08.24:  5 Tage nach dem Hitzerennen in Flörsheim ging es gestern Abend im Frankfurter Stadtteil Niederrad erneut heiß her. Beim Start des 10. Bürostadtlaufs um 18.20 Uhr wurden noch 34 Grad gemessen. Ich hatte diesmal für das 5 km -Rennen gemeldet. Die flache Wendepunktstrecke führte zum größten Teil über schattige Stadtwaldwege. Obwohl man die Wetterbedingungen nicht optimal nennen konnte,  erreichte ich mit einer ganz passablen Zeit als 1. meiner AK das Ziel an der Sportanlage  Hahnstraße.  Zu diesem Jubiläumslauf hatten sich knapp 700 Teilnehmende (in den beiden Rennen über 5 km u. 10 km) live vor Ort eingefunden. Vom 15.08. bis 29.08.24 bestand auch die Gelegenheit einer weltweiten virtuellen Teilnahme, wovon reichlich Gebrauch gemacht wurde.  Insgesamt haben sich fast  2000 Leute an diesem Benefizevent sportlich beteiligt. Der veranstaltende Lufthansa Sportverein Frankfurt stellt den Reinerlös dem Cargo Human Care e.V. zur Verfügung, der damit soziale Projekte unterstützt.

24.08.24: Ein heißes Rennen stand den Laufbegeisterten gestern Abend in Flörsheim am Main bevor. Als der 10 km - Lauf um 19 Uhr gestartet wurde,  zeigten die Quecksilbersäulen im Main-Taunus-Kreis noch hochsommerliche 32 Grad an. Beim 13. Lebenslauf der DJK Flörsheim, die in diesem Jahr ihr 100jähriges Vereinsjubiläum feiert, waren eine kleine und 2 große Runden zu laufen.  Das Ziel auf dem Gallusplatz erreichte ich, ziemlich geschafft, als 1. meiner AK M 75. Einige schattige Abschnitte am Mainufer und ein leichter Wind machten das Rennen  einigermaßen erträglich. Für die Erstplatzierten der AK gab es neben Urkunde und Medaille auch eine Flasche Riesling, die bei diesen Temperaturen gerne angenommen wurden.

18.08.24: Triathlon war heute in Hessen ganz groß angesagt.  Die Elite gab sich ein Stelldichein beim IRONMAN in Frankfurt und für mich ging es in die Karolingerstadt Lorsch im südhessischen Landkreis Bergstraße.  Die Wetterbedingungen bei der 19. Auflage des Lorscher Triathlon präsentierten sich erfreulicherweise besser als nach den Vorhersagen befürchtet werden musste. Statt leichtem Dauerregen fielen nur hin und wieder mal ein paar kaum nennenswerte Tropfen von Himmel. Bei Temperaturen um die 20 Grad konnten die 3 Teildistanzen (500 m swim, 20 km bike, 5 km run) relativ entspannt absolviert werden. Die Veranstaltung in Lorsch ist immer recht frühzeitig ausgebucht. Ich konnte mir als Nachrücker von der Warteliste diesmal noch kurzfristig einen Startplatz sichern. Ich bin in der Vergangenheit schon öfter bei diesem Event am Start gewesen, aber heute gelang es mir zum 1. Mal , hier einen Podestplatz zu erreichen:  Rang 3 in der AK TM 75. Zum Schluss noch etwas zur diesjährigen Laufstrecke. Wenige Tage vor Triathlonstart erhielt das Orga-Team vom Veterinäramt die Auflage,  die Laufstrecke des Lorscher Triathlons zu ändern, da einige Teilbereiche der Laufstrecke im Lorscher Wald nicht freigegeben werden können. Grund: die Afrikanische Schweinepest (ASP) bei Wildschweinen. Da hielt sich die Freude bei den Verantwortlichen natürlich in Grenzen. Man musste auf die Schnelle eine Anpasung der Streckenführung vornehmen. Die neue Laufrunde befindet sich nun exakt in dem Waldbereich (direkt an der A 67) wie die ursprüngliche, z. T. nur ein paar Meter neben der Originalstrecke.  Hinweis: ASP ist keine zwischen Tier und Mensch übertragbare Infektionskrankheit und daher für Menschen ungefährlich. Da stellt sich nicht nur den Betroffenen die Frage nach dem Sinn einer solchen Maßnahme. Bleibt nur zu wünschen, dass dem Team der DLRG Lorsch im nächsten Jahr zum 20. Jubiläumstriathlon ähnliche behördliche "Überraschungen" erspart bleiben.

28.07.24: In Oestrich-Winkel im Rheingau-Taunus-Kreis stand heute ein Jubiläum an. Eine der ältesten Laufveranstaltungen in der Region, der Rieslinglauf (über 10 km), wurde zum 40. Mal ausgetragen. Nach 300 m auf der Tartanbahn der Sportanlage der TG Winkel ging es, bei gutem Laufwetter, direkt hinein in die Weinberge. Da es auf der Laufstrecke ständig auf und ab ging (insgesamt rund 90 Höhenmeter), war es nicht leicht einen gleichmäßigen Laufrhythmus zu finden. In den oberen Weinberglagen hatten die Aktiven Gelegenheit, einen (oder auch mehrere) Blick(e) auf den Rhein und die gegenüberliegende linksrheinische Uferregion zu werfen. Nach den 10 kraftraubenden Kilometern konnte ich den Lauf als 2. meiner AK M 75 beenden. Neben dem Jubiläumslauf wurden noch Läufe über 2 km, 5 km und ein Halbmarathon angeboten. In der größten Weinstadt Hessens (hier liegt fast ein Drittel der Rebflächen des hessischen Anbaugebietes Rheingau) ist es Tradition, dass den Platzierten neben ihrer Urkunde auch ein Weinpräsent überreicht wird.

21.07.24: Beim 15. Oscheffer TSG - Lauf in Mainaschaff heute Morgen war es nicht ganz so warm wie am Freitagabend im Marktheidenfeld. Im 5 km Rennen (1 kleine u. 2 größere Runden durch den Ortsbereich) gab es auf der letzten Runde dann  für diejenigen, die wie ich, im hinteren Teil des Rennens liefen, eine ordentliche Abkühlung von oben.  Obwohl ich den Lauf vom Freitagabend noch ein wenig spürte, konnte ich eine neue 5 km- Jahresbestzeit  anbieten. Das reichte für den 3. Platz in der AK M 70 ( da nur 10er jahrgangsweise beim 5 km - Lauf gewertet wurde ).Heiko Herzog und sein Team vom Veranstalter TSG Mainaschaff  hatten, wie immer, auch heute wieder eine gut organisierte Laufveranstaltung auf die Beine gestellt.

19.07.24: Die Wetterprognosen für den 19. Waremalauf in Marktheidenfeld heute Abend hatten ja schon auf heiße Rennen hingedeutet und das sollte sich dann auch bewahrheiten. Beim Start zum 5 km Rennen um 18 Uhr lagen die Temperaturen noch bei knapp 30 Grad. Nicht gerade optimal, da es auf der 1. Hälfte der Strecke bis zum Wendepunkt fast überwiegend bergauf geht. Im Ziel auf dem Sportgelände am Äußeren Ring

14.07.24: Niedernberg, die nördlichste Gemeinde des Landkreises Miltenberg, war heute Schauplatz des 14. Churfrankentriathlons, der vom Organisator "Paul" mit seinem Tripaul-Helferteam erneut top vorbereitet und durchgeführt wurde. Bei fast optimalem Triathlonwetter wurde um 8.30 Uhr der Wettbewerb über die "Olympische Distanz" gestartet und und um 10. 40 Uhr fiel der Startschuss für die "Sprint Distanz" ( 500 m swim, 20 km, bike, 5 km run), bei der ich ins Rennen ging. Man hatte in diesem Jahr die Startreihenfolge der beiden Bewerbe getauscht. Dadurch gab es weniger Verkehr auf der Straße, was ein entspannteres Fahren, speziell auf der 2. Runde, ermöglichte. Beim Zieleinlauf an der Hans-Herrmann-Halle hatte ich meine Vorjahreszeit um etwas mehr als 3 Minuten unterboten, was Rang 1 in der AK M 75 (und auch Platz 1 in dieser AK bei der Unterfranken-Wertung bedeutete). Diesmal erhielten die Platzierten neugestaltete Trophäen; für die Erstplatzierten der Ufr-Wertung gab es dazu noch ein Weissbierglas (ohne Inhalt). Fazit: ein gelungener Ausflug zu meinem "Heimtriathlon" auf der gegenüberliegenden linken Mainuferseite.

06.07.24: Nach mehrjähriger Pause nahm ich gestern mal wieder am Stadtlauf (über ca. 10 km) in der südhessischen Kreisstadt Dieburg teil.  Während ich vor 8 Jahren, bei meiner letzten Teilnahme hier, mit Rang 4 knapp einen Platz auf dem Podest verpasst hatte, gelang mir gestern überraschend und unerwartet, der AK-Sieg in der M 75. Unerwartet, da einer meiner AK-Konkurrenten in diesem Jahr deutliche bessere 10 km -Zeiten aufzuweisen hatte als ich. Der Start/Zielbereich lag im Stadtzentrum. Bei der 5 mal zu laufenden Runde ging es, mit Ausnahme einer  kleinen Passage durch den Fechenbachpark, fast durchgehend über Kopfsteinpflaster. Nicht gerade ein Laufuntergrund, den man sich als betagter Laufdino wünscht. Dafür kann der Kurs mit seinem flachen Streckenverlauf punkten. Auch wettertechnisch gab es nichts zu meckern. Etwa 20 Grad, trocken und von den teilweise auftretenden Windböen bekam man in den engen Altstadtgassen nur sehr wenig zu spüren - also insgesamt gute Rahmenbedingungen bei der 23. Auflage dieses Stadtlaufs, der in der Vergangenheit ein fester Bestandteil der (inzwischen nicht mehr existiertenden) Pfungstädter Laufcup - Serie gewesen ist.

30.06.24:  Heute stand für mich der erste Triathlonwettkampf dieser Saison an. Rechtzeitig zum Start des 37. PUMA Herzoman-Triathlon in Herzogenaurach (400m swim, 19 km bike, 5 km run) legten die hochsommerlichen Temperaturen eine Pause ein. Auch von der angekündigten Unwetterfront blieb die Region Mittelfranken heute Vormittag weitesgehend verschont. Gute Rahmenbedingungen also für meinen ersten Dreikampf nach fast 10 Monaten, den ich  als 2. meiner AK beenden konnte. Bei meinen bisherigen 3 Herzoman-Starts hatte ich immer jeweils auf einem Bronze-Rang gefinisht. Ein leichter Aufwärtstrend bei mir, den man den DFB-Kickern auch wünschen kann, die während der Fußball-EM hier in Herzogenaurach im "Home Ground" ihres (Noch)-Sponsors mit den 3 Streifen Quartier bezogen haben.

23.06.24: Heute standen die Kreuzwertheimer Landschaftsläufe auf dem Programm. In der Grenzregion Bayern/Baden-Württemberg lagen die Temperaturen beim Start um 9 Uhr noch unter 20 Grad- Marke. Viel wärmer muss es auf den anspruchsvollen Strecken auch nicht unbedingt sein. Beim 14 km "Lauf ins Himmelreich" sind immerhin knapp 300 Höhemmeter zu meistern. Ich ging, wie im Vorjahr, beim 7 km "Lauf um den Kaffelstein" an den Start, der ein etwas humaneres Streckenprofil aufweist. Nach dem anstrengenden, aber landschaftlich reizvollen Lauf durch Wald und Weinberge passierte ich das Ziel in der Quätschich-Arena um einige Sekunden schneller als im vergangenen Jahr und konnte damit  meinen AK-Sieg wiederholen.  Der veranstaltende TSV Jahn Kreuzwertheim freute sich,  dass in den heutigen 3 Läufen (2,2 km Jugend, 7 km u. 14 km) eine neue Rekordbeteiligung erreicht wurde.

16.06.24: Im Gersprenztal in Brensbach-Wersau fand heute der 28. Kurt-Roth-Gedächtnislauf statt.  Bei 17 Grad und einigen frischen Windböen nahm ich das Rennen über ca. 5,3 km auf. Die anspruchsvolle Runde über Feld- und Waldwege sollte lt. Ausschreibung in diesem Jahr ein etwas sanfteres Höhenprofil aufweisen als im Vorjahr. Davon war besonders in der ersten Hälfte des Kurses nicht viel zu spüren, denn dort warteten einige für den Odenwald typische steilen Rampen auf die "Laufkundschaft".  Im Ziel hatte ich auch auf den neuen Kurs meinen AK-Erfolg aus den Vorjahr wiederholen können. Wem der kurze Lauf nicht anspruchsvoll genug war, konnte sich im 10 km Rennen oder auf der Halbmarathondistanz entsprechend auspowern.

08.06.24:  Zu meinem 2. Lauf an diesem Wochenende ging es gestern Abend in den vorderen Odenwald. Im Mühltaler Ortsteil Traisa wurde der 10. Nightrun ausgetragen. Nach den Rennen für den Laufnachwuchs und einem Staffelwettbewerb fiel um 21.30 Uhr der Startschuss  zum Hauptlauf über 5 500 m. Nach 5 Runden durch den Ortsbereich konnte ich als Erster meiner AK (diesmal in der M 75) in den Zielkanal vor dem Bürgerhaus einlaufen. Der Rundkurs wies bis auf einen ca. 100 m langen kleinen Anstieg keine nennenswerten Höhenmeter auf. Nicht unerwähnt lassen möchte ich die lautstarke Unterstützung, die das Publikum den Aktiven zukommen ließ. Von der ersten bis zur letzten Runden wurden alle, die mehr oder weniger atemlos durch hereinbrechende Nacht hechelten, mit Applaus und Anfeuerungsrufen motiviert und das nicht nur beim kleinen Strassenfest am Bürgerhaus, sondern überall am Straßenrand, in Vorgärten oder von Balkonen herunter. Wie am Freitag in Wallau, hatten sich auch in Traisa mehr Laufbegeisterte (knapp 30%) eingefunden als im Vorjahr.

07.06.24: Obwohl Mittsommer erst in gut 2 Wochen ist, fand bereits gestern Abend  der 27. Wallauer Mittsommerlauf statt.  Bei guten äußeren Bedingungen nahm ich im 3 km Lauf die leicht wellige Runde durch den Hofheimer Stadtteil Wallau in Angriff, die ich als 2. der AK M 70 (da

 in diesem Rennen nur 10er -Jahrgangsweise gewertet wurde) beendete. Als Laufpatin hatte man in diesem Jahr Sabine Krapf , die ehemalige Weltklasseathletin im Modernen Fünfkampf und im Degenfechten, gewinnen können, die auch die Ehrungen der Platzierten vornahm.  Die beiden Rennen über 3 u. 10 km hatte man jeweils um 15 Minuten nach hinten verschoben. Durch diese Maßnahme wollte man den Gemeldeten, die durch die Staus auf den umliegenden Autobahnen ( A 3 u. A 661) evtl. ihre Teilnahme verpasst hätten, noch ihre Starts ermöglichen. Das scheint sich ausgezahlt zu haben, denn am Ende konnten die Veranstalter  insgesamt 1644 Aktive begrüßen ( 2023 zählte man 1100).

26.05.24: Heute Morgen ging es bei gutem Laufwetter in den Taunus, zu einem 10 km - Lauf beim 17. Brunnenfestlauf in Oberursel. Bevor ich als Erster der AK M 75 den Zielbogen auf dem Marktplatz erreichte, galt es eine anspruchsvolle Laufrunde zu meistern. Nach dem 1. Kilometer in Stadtbereich führte die Strecke durch das Naherholungsgebiet „Maasgrund“ und im weiteren Verlauf durch den Stadtwald. Dabei ging es bis etwa Kilometer 5 meistens mehr oder weniger steil bergauf. Insgesamt kamen beim 10 km Rennen gut 150 Höhenmeter zusammen.  Wem das noch zu wenig anspruchsvoll war, der konnte auf der mehr als doppelt so langen HM- Strecke  seine Kondition unter Beweis stellen. Der Laufnachwuchs war in seinen Rennen überwiegend in der Altstadt rund um den Marktplatz unterwegs, wo noch bis  morgen das 43. Brunnenfest stattfindet.

09.05.24:  Mit einer persönlichen 5 km - Jahresbestzeit konnte ich heute Mittag den 15. Römerlauf in Obernburg am Main als Erster der AK M 75 erfolgreich beenden. Das Streckenprofil war in großen Teilen ähnlich wie das des Lohrer Altstadtlaufs vom Sonntag. Die 2 mal zu laufende, wellige  Runde wies einige altstadttypische Kopfsteinpflasterpassagen auf und einen etwa 500 m langen Abschnitt entlang des Mainufers. Auch wenn man heute, nach einer 5 jährigen Pause, noch nicht wieder die Aktivenzahlen der Vergangenheit erreichen konnte, darf man wohl trotzdem vom einem gelungenen Comeback des lt. Werbung "schönsten Lauf-Events am Bayerischen Untermain" sprechen.

05.05.24: Bei angenehmen Lauftemperaturen um die 15 Grad im Main-Spessart-Kreis lief ich heute Mittag das 10 Km -Rennen bei der 20. Austragung des Lohrer Altstadtlaufs. Nach 4 Runden um und durch  die Altstadt erreichte ich als Erster der AK M 75 das Ziel auf dem Schloßplatz vor dem neuen Rathaus. Der wellige Kurs wartet mit ein paar kleineren Anstiegen auf, aber mit insgesamt rund 70 Höhenmetern ist das noch ganz gut zu laufen. Einige hundert Meter Kopfsteinpflaster pro Runde tun allerdings den langsam immer  müder werdenden Beinen nicht so wirklich gut. Erfreulichweise hat man den Lauf jetzt auf Anfang Mai gelegt. In der Vergangenheit fanden die Rennen oft erst 4 bis 6 Wochen später statt und mehr als einmal kletterte das Thermometer dann schon mal in den Bereich von 25 Grad und höher.

21.04.24: Bei 3 Grad (plus) und nasskalten äußeren Bedingungen wurde heute in der unterfränkischen Kreisstadt Miltenberg der 3. Mainduathlon ausgetragen. Wie beim 1. Mainduathlon 2018 war ich wieder auf der Einstiegsdistanz (2 x ca. 3 km run und dazwischen eine 11 km - Radstrecke) unterwegs.  Zwar relativ kurze Distanzen, allerdings zehrt der crossige Radabschnitt durch die Weinberge Richtung Großheubach doch ganz schön an der Kräften, besonders wenn man, wie ich, kaum Radtrainingskilometer in den Beinen hat. Das merkt man spätestens an der 18%  steilen Rampe, die 2 x zu fahren ist. Im Gegensatz zu 2018 waren heute andere Laufrunden zu absolvieren; ebenfalls geändert hat sich meine Platzierung im Vergleich zum 1. Mainduathlon: damals ein 2. AK-Platz - heute Rang 1 in der M 75. Während das Rennen über die Einstiegsdistanz noch überwiegend regenfrei über die Bühne ging, hatten die 2 Stunden später gestarteten Aktiven im Sprintdistanzrennen neben den Tücken der Strecke auch mit anhaltendem Dauerregen zu kämpfen. Das führte dann dazu, dass es einige Ausfälle aufgrund von Unterkühlung zu beklagen gab.

13.04.24: Bei frühsommerlichen Temperaturen fand heute der 16. Volks- und Straßenlauf in der mittelhessischen Gemeinde Brechen im Landkreis Limburg-Weilburg statt. Um 13.45 Uhr fiel der Startschuß für den Bambini-Lauf, bei dem mein ältester Enkelsohn zum ersten Mal in einem Laufwettbewerb am Start war. Als einer der Jüngsten im Feld des 500 m- Rennens hat er sich tapfer geschlagen und anschließend stolz seine 1. Urkunde und ein kleines Präsent in Empfang genommen. 25 Minuten später nahm ich dann das Rennen über die 5 km auf, das ich als Erster der M 75 beenden konnte. Von Ortsteil Oberbrechen führte die Strecke auf Wirtschafts- und Radwegen zum Wendepukt in Niederbrechen. Bis auf eine Brückenüberquerung über eine Umgehungsstraße wies der Kurs keine nenneswerten Höhenmeter auf. Zum 20. Jubiläum der LG Brechen fanden vom Bambinilauf bis zum Halbmarathon insgesamt 7 Läufe statt.

24.03.24: Zum 28. Mal wurde heute im Rodenbacher Ortsteil Niederrodenbach der nationale Volks- u. Straßenlauf  "Schneller 10er" ausgetragen, bei dem ich mich für einen Start beim "schnellen 5er" gemeldet hatte. Ob meine Endzeit noch als schnell bezeichnet werden kann, ist sicher diskussionswürdig, aber es hat immerhin zum 1. Platz bei den M75ern gereicht.  Nasskaltes, ungemütliches Wetter im Main-Kinzig-Kreis heute früh für die Zuschauer - als Aktiver war ich mit Temperaturen um die 5 Grad und leichtem Dauerregen  aber nicht unzufrieden. Die flachen Strecken im Niederrodenbacher Wald sind fast durchgehend asphaltiert oder geteert  und sind auch bei extremeren Witterungsbedingungen als heute immer für schnelle Zeiten gut.

16.03.24: High noon - pünktlich um zwölf Uhr mittags wurde heute der 1. Lauf (das Kurzdistanz-Rennen über knapp 3 000 m)  beim 4. und letzten Lauftag der 18. EMS Cross Cup Serie in Stockstadt am Main gestartet. Da mein härtester AK-Konkurrent für das Langdistanzrennen gemeldet hatte und sich dort den AK-Seriensieg holte, kam ich durch meinen heutigen 1. Rang noch überraschend auf den 1. Platz in der AK- Kurzdistanz-Serienwertung.

 Der kurz vor dem Start einsetzende Regen sorgte für echtes Crosslauffeeling. Störender und unangenehmer als das feuchte Nass von oben war allerdings der Gegenwind, gegen den die Aktiven auf der ersten Hälfte des Rennens bis zu Wendepunkt  anzukämpfen hatten. Nach Laufende hatte sich der Regen dann verzogen, sodass die Ehrungen für die heutigen Tagesläufe und die Serienwertungen vor der Halle der TG Stockstadt  bei trockenen Bedingungen durchgeführt werden konnten.

10.03.24: Nach rund anderthalb Jahren Pause bin ich heute mal wieder in einem 10 km -Rennen gestartet. Dazu ging es erneut (wie vor 2 Wochen) in den Wetteraukreis, diesmal nach Friedberg, wo zum 46. Mal die Läufe "Rund um den Winterstein" ausgetragen wurden. Bei dieser traditionsreichen Veranstaltung habe ich in grauer Vorzeit bereits einige Male mitgemacht. Meine letzte Teilnahme an einem "Winterstein-Rennen" liegt mittlerweile schon mehr als 25 Jahre zurück. Damals wurden die Startgelder noch in DM entrichtet. Die Älteren werden sich noch erinnern. Die Streckenführung des 10 km-Laufs mit ihren über 120 Höhenmetern hat sich in all den Jahren nicht verändert. Nach dem Start an der Henry-Benrath-Schule geht es zunächst über den "Äppelwoiweg" etwa 2 km überwiegend flach hinüber in den Stadtteil Ockstadt. Ab der Ortsmitte beginnt dann der mal mehr, mal weniger steile Anstieg bis zum Wendepunkt, der sich jenseits der Autobahn A 5 befindet. Wer für den Marathon oder den 30 km-Lauf gemeldet hatte, auf den warteten noch eine Menge mehr an Höhen-  und Laufkilometern.  Da war ich ganz froh, dass ich nach 5 km den Rückweg zum Ziel an der Schule antreten durfte. Bei gutem Laufwetter um die 10 Grad konnte ich den Lauf relativ entspannt  zu Ende bringen, was ich nach der längeren "10 km -Laufpause" nicht unbedingt erwartet hatte. Neben einer Urkunde  gab es für mich, wie für alle AK-Ersten, einen Apfelweinbecher, allerdings ohne Füllung. Aber das war vielleicht ganz gut so, denn das hessische Nationalgetränk ist ja doch, speziell für Nicht-Hessen, ein wenig gewöhnungsbedürftig.

25.02.24: 5 Grad und ein frischer Wind bei meinem 2. Start an diesem Wochenende, im hessischen Wetteraukreis beim Wintercrosslauf im Niddaer Stadtteil Wallernhausen. Die heutige Strecke war fast einen Kilometer länger (4 200 m) als gestern in Haibach, dafür mussten weniger steile Passagen gelaufen werden.

Mit fast derselben Zeit des Vorjahres (heute 2 Sek. schneller) konnte ich nach dem Ende der 2 Runden meinen AK-Erfolg des letzten Jahres wiederholen. Da hier nur 10er -Jahrgangsweise gewertet wird, in der AK M 70. Erfreulich, dass in jedem der 5 angebotenen Wettbewerbe eine höhere Beteiligung vorlag als beim Wintercross 2023.

24.02.24: Nasskalt und ungemütlich - typisches Crosslaufwetter heute Mittag im unterfränkischen Haibach, der 3. Station der EMS Cross Cup Serie. Im Kurzcross-Rennen (ca. 3 300 m) belegte ich nach 3 anspruchsvollen Runden im Waldgebiet  "Haibacher Schweiz" den AK-Rang 2, hinter dem amtierenden Kreis- u. Unterfrankenmeister der AK M 75. Mit dieser Platzierung konnte ich mir schon vor dem letzten Lauf  vorzeitig den 2. Platz in der Cross Cup Serienwertung sichern.  Die Finalrennen werden am 16. März in Stockstadt am Main gelaufen.

17.02.24: Vom Untermain in den Hochtaunus ging es heute zum 25. Wald-Crosslauf in den Weilroder Ortsteil Altweilnau. Über 100 Personen, die sich für anspruchsvollen Crosslaufsport begeistern können, hatten sich eingefunden, um im Hauptlauf (2 Runden)  bzw. im Sprintrennen (1 Runde)  anzutreten.  Die ca. 4 400 m lange Laufstrecke führte größtenteils über Wald- und Wiesenuntergrund, der sich in vielen Abschnitten recht seifig und rutschig präsentierte. Ab Km 3 galt es dann  die berühmt-berüchtigte "Weilnauer Rampe" zu meistern.  Der in der Spitze mit bis zu 26%  steile Abschnitt machte einem brutal klar, dass man nur ein Mensch mit einem überschaubaren Konditionspotenzial ist und keine Bergziege. Nach der Rampe ging es wieder hinunter zum Sportplatz an der Merzhäuser Straße, wo ich die Ziellinie als 1. der AK M 75 des Sprintrennens passierte. Ob es es eine 26. Auflage dieses Wald-Crosslaufes geben wird, ist noch offen. Die Veranstalter vom TuS Weilnau haben von Jahr zu Jahr zunehmend Schwierigkeiten, Freiwillige für ein Team zu rekrutieren, ohne das ein solches Event nicht durchgeführt werden kann. Probleme, mit denen leider immer mehr Vereine und Organisatoren von Lauf- u. Sportveranstaltungen zu kämpfen haben.

04.02.24:  Eine erfreulich kurze Anreise  für mich heute zum 19. LuT Crosslauf in Sulzbach a. Main. Beim "Heimrennen" über die Kurzstrecke ( ca.  3.400 m) konnte ich als 2. meiner AK finishen. Der nächtliche Regen hatte dem Untergrund der zwei Mal zu absolvierenden Laufrunde zum Glück nicht allzu viel Schaden zugefügt. Der anspruchsvolle Kurs im Waldgebiet hinter dem Sportplatz erforderte trotzdem höchste Konzentration, da auf unzähliche Stolperfallen in Form von Wurzeln und Gesteinsbrocken zu achten war. Da es heute nicht nur um Punkte für den EMS -Cross Cup ging, sondern auch um die unterfränkischen Crosslauf-Meisterschaften,  hatte sich die unterfränkische Crosslauf-Elite hier am Bayerischen Untermain versammelt. Die Zahlen in den Start/Ergebnislisten lagen dadurch deutlich über denen, die  bei "normalen " Laufveranstaltungen erreicht werden.

28.01.24: Mit Sonnenschein und Temperaturen um die 0 Grad fanden die Aktiven gute äußere Bedingungen beim  heutigen Wald- und Crosslauf in Kahl am Main vor. Bei meinem Rennen über die Kurzstreckendistanz  von ca.  3 000 m  mussten 2 große Runden mit noch leicht überfrorenem Untergrund absolviert werden. Die flache Strecke mit den crosstypischen Unebenheiten ließ sich problemlos belaufen. Mit Platz 1 in der AK M 75 gelang mir ein guter Einstieg beim 1. Wertungslauf der diesjährigen EMS- Cross Cup- Laufserie.

07.01.24: Der Auftakt der Laufsaison 2024 fand für mich heute im Herzen von Rheinhessen statt, beim Neujahrslauf in Dolgesheim.  Beim Start um 11 Uhr  lagen  die Temperaturen zwar 2 - 3 Grad über dem Gefrierpunkt, aber durch einen schneidend kalten Wind hatte man das Gefühl, bei Minusgraden unterwegs zu sein.  Die wellige Laufrunde führte durch die Straßen des Weinortes und die angrenzenden Weinberge. Das 5 km- Rennen beendete ich als Erster der für mich jetzt neuen Altersklasse, der M 75 - ein erfreulicher Einstieg ins neue Laufjahr. Die Läufe in Dolgesheim waren die ersten Wertungsrennen des Wingertscups 2024.

10.12.23:  Am 2. Adventssonntag stand der 31. Adventslauf in Reichelsheim auf dem Programm.  2015 hatte ich hier den 11 km -Lauf absolviert; heute ging ich im Rennen über die  5 km-Distanz  an den Start.  Ein frischer  Wind, der über den Odenwald pustete,  machte das Laufen auf der anspruchsvollen Strecke (um die 80 Höhenmeter u. Anstiege über mit 12% Steigung) nicht  unbedingt leichter. Ziemlich geschafft, aber immerhin als Erster meiner AK, lief ich ins Ziel auf dem Sportplatz des KSV Reichelsheim ein. Im Rennen über die 11 km bestand heute letztmalig Gelegenheit, Punkte für die Wertung des Odenwald-Laufcups zu sammeln.

11.11.23: Um 11.11 Uhr startete heute das närrische Volk in die 5. Jahreszeit und 2 Stunden später begann für die Duathlonfreaks im Rüsselsheimer Stadtteil Königstätten der 19. Rüsselcross-Duathlon. Ich war, wie in vergangenen Jahr, im Rennen über die kurze Distanz unterwegs und konnte dabei meinen AK-Spitzenplatz des Vorjahres erfolgreich wiederholen. Die Laufstrecken um den "Alten Waldsee" und die  Radrunde im Wald östlich der A 67 päsentieren sich in einem überraschend guten Zustand. Das hätte nach den Niederschlägen der letzten Woche auch ganz anders aussehen können. Bei Temperaturen von knapp 10 Grad und einem teilweise frischen Wind blieb es während der Rennen durchgängig trocken (da hatten die Wettergurus vor ein paar Tagen noch Gegenteiliges vorhergesagt), sodass die Veranstaltung bei guten  Witterungsbedingungen über die Bühne ging.

01.11.23: Am heutigen Feiertag stand ein Ausflug in den Landkreis Würzburg an, zum 38. Sichelsgrundlauf in Reichenberg. Um 11 Uhr, 30 Minuten nach dem Kinderlauf, wurden die Rennen über 6,5 km u. 10 km gemeinsam gestartet. Die ersten 3 km geht es, mal mehr und mal weniger steil ansteigend, vom Ortsrand hinauf in den Guttenberger Forst. Dort ist eine crossige Waldschleife zu laufen( bzw. 2 Runden bei 10 km Lauf), bevor es wieder hinunter nach Reichenberg geht. Im 6,5 km Lauf  mit seinem anspruchsvollen Streckenprofil hatte ich rund 100 m Höhenmeter zu meistern. Vor 10 Jahren konnte ich mir bei diesem Lauf einen AK-Sieg erlaufen,  was mir heute erneut gelungen ist. Der Sichelsgrundlauf eignet sich hervorragend als Vorbereitung für die im Winter anstehenden Crossläufe, da er zu ca. 70 % über Forstwege führt.

15.10.23: Die Zeit der Wohlfühltemperaturen ist definitiv vorbei. Das bekam ich heute Morgen hautnah im Hochtaunuskreis zu spüren, beim 27. Bad Homburger Kurparklauf.  Bei meinem ersten Start in der Kur-u. Kongressstadt stieg ich um 9.45 Uhr bei frischen 5 Grad und einem böigen Wind ins 5 km - Rennen ein, bei dem ich als 2. der AK 70 + den Zielbogen passierte.  Der Start/Zielbereich lag in der Brunnenallee vor dem Gebäude der 1841 eröffneten Spielbank. Der leicht wellige Rundkurs führte über Kurparkwege u. - straßen und musste 2 Mal (bzw. 4 Mal im 10 km -Rennen) gelaufen werden. Erfreulich, dass der Kurparklauf nach einer mehrjährigen Zwangspause wieder gestartet werden konnte. Leider gab es in diesem Jahre ja schon einige Ausdauerveranstaltungen, die aus verschiedenen Gründen aus dem Wettkampfkalender verschwunden sind.                                                                                                                                                                  

08.10.23: Zum 2. Mal in diesem Jahr ging es für mich zu einem Laufevent nach Offenbach; diesmal zum 11. Kartoffel- Volkslauf im Stadtteil Bieber. Meinen ersten Start bei dieser Laufveranstaltung konnte ich als AK-Erster im 6 km Rennen erfolgreich beenden. Der Start/Zielbereich befand sich am alten Sportplatz des TV 1861 Bieber an der Würzburger Straße. Die Laufrunde führte auf Feldwegen und Waldboden -  zum Teil asphaltiert - in Richtung Mühlheim am Main und zurück. Bis auf die 2 Mal zu überquerende Straßenüberführung über die B 448 wies die ebene Streckenführung keine Höhenmeter auf. Alle 6 Rennen über die verschiedenen Lauf/Walkingdistanzen konnten bei optimalen Wetterbedingungen über die Bühne gehen.

03.10.23: Beim 4. Rodenbacher Lauftag war heute ein großes Programm angesagt. Am Vormittag wurden die Läufe über 50 km und der Halbmarathon gestartet, mittags folgten 3 Rennen für die Kleinsten und um 14.30 Uhr  bildeten die 5 km u. 10 km Läufe den Abschluß dieser gut frequentierten Laufveranstaltung. Bis etwa Kilometer 3 in meinem 5 km-Lauf herrschten optimale Wetterbedingungen auf der flachen schnellen Strecke durch den Rodenbacher Wald. Dann aber hatte die für den Spätnachmittag vorhergesagte Schlechtwetterfront mit Starkregen und Windböen schon ein wenig früher als geplant den Main-Kinzig-Kreis erreicht. So durfte ich auf dem Rest der Strecke noch gegen Wind und Regen ankämpfen. Zum Glück war es nicht ganz so heftig wie vor ein paar Wochen beim Triathlon in Siegburg. Frisch geduscht erreichte ich als 2. meiner AK das Ziel im Waldstadion Niederrodenbach.  Aufgrund der widrigen Bedingungen wurden die Ehrungen für die 5 km u. 10 km Läufe nicht im Stadion, sondern in der benachbarten Bulauhalle vorgenommen.

17.09.23: Go West - hieß es heute früh. Ziel war das Naherholungsgebiet "Fühlinger See" im Norden von Köln. Der Fühlinger See besteht aus insgesamt 7

miteinander verbundenen Seen mit einer 2300 m langen Regattastrecke  (1998 Austragungsort der Ruder-Weltmeisterschaften).  Beim 33. Lauf “Rund um den Fühlinger See”  nahm ich um 9.50 Uhr die 5 km- Runde in Angriff. Der größte Teil der flachen Laufstrecke führte auf Wegen an der Regattastrecke entlang. Das Ziel hinter dem Bootshaus passierte ich als 1. der AK M 70.  Damit konnte ich bei meiner ersten Teilnahme bei dieser Veranstaltung den Altersklassensieg mit nach Unterfranken nehmen. Den zahlenmäßig größten Zuspruch hatte das Halbmarathon-Rennen, bei dem viele noch einmal ihre Form vor dem in 2 Wochen stattfindenden Köln-Marathon testen wollten.

10.09.23: Im Landkreis Darmstadt-Dieburg waren heute noch mal hochsommerliche Temperaturen angesagt, beim 3. Storchenlauf in Eppersthausen. Nach einer Startrunde im Stadion des Eppertshäuser Sportzentrums  führte die ca. 5,3 km lange Laufstrecke über Wiesen- und Waldwege durch den Eppertshäuser Wald. Der leicht wellige Kurs wies keine nennenswerten Höhenmeter auf und durch den schattenspendenden Baumbestand auf dem größten Teil der Strecke wurde die Hitze ein wenig abgemildert. Die Ziellinie überquerte ich als 1. der AK M 70. Ein erfreuliches Ergebnis bei meiner 1. Teilnahme am Eppertshäuser Storchenlauf.

03.09.23: Für meinen ersten Laufstart im Monat September stand heute ein Trip nach Mittelhessen an, zum 5 km Lauf für Toleranz beim 8. Lauftag des LT Florstadt. Als um 12.30 Uhr der Startschuß am Messeplatz im Stadtteil Nieder-Florstadt fiel, hatte die Sonne den Nebel vom Vormittag endgültig verdrängt, sodass ich bei guten Wetterbedingungen die beiden unterschiedlich langen Runden (zum großen Teil auf dem Radweg am Niddaufer) in Angriff nehmen konnte.

Das Ziel erreichte ich (aufgrund des flachen Streckenprofils) mit persönlicher  5 km - Jahresbestzeit. Damit konnte ich meinen AK-Sieg bei den M 70ern vom Vorjahr verteidigen. Fazit: ein erfolgreicher Ausflug in die Wetterau.

20.08.23: Mein 4. (und letzter) Triathlonwettkampf des Jahres fand heute im Kreis Offenbach statt; ein Sprinttriathlon beim 20. Rodgau-Triathlon. Um 9 Uhr fiel der Startschuß für die 1. Teildiszipin "Schwimmen" am Badesee Rodgau: 450 m im fast 25 Grad warmen Baggersee. Danach folgte ein 14 km langer Radkurs durch verschiedene Rodgauer Stadtteile, bevor nach einer 5 km Laufrunde um den Badesee  der Zielbogen überquert wurde. Das alles bei, im Vergleich zum Wetterchaos vor 2 Wochen in Siegburg, optimalen Triathlonwetterbedingungen. Weder Starkregen noch unangenehme Windböen trübten das Vergnügen und die Rad- und Laufstrecken wiesen keine nennenswerten Höhenunterschiede auf.  Bei der Siegerehrung durfte ich eine Bronzemedaiile  für den 3. Rang in meiner AK in Empfang nehmen. Damit gelang mir ein ordentlicher Abschluß meiner kleinen Triathlonserie, bei der  ich  einen ersten Platz  und  drei dritte Plätze erreicht habe.

06.08.23: Für meinen 3. Triathlonwettkampf des Jahres stand heute eine Reise ins Rheinland an. In Siegburg, der Kreisstadt des Rhein-Sieg-Kreises , wurde der 9. Siegburg-Triathlon ausgetragen.  Ich hatte für die folgenden Distanzen gebucht: 200 m swim, 20 km bike, 5 km run, die ich bei äußerst widrigen Wetterbedingungen zu meistern hatte. Bei Lufttemperaturen um die 14-15 Grad war zuerst die 200 m Schwimmstrecke im Freibad Oktopus  zu absolvieren. Das knapp 20 Grad "warme" Wasser war bei der kurzen Distanz kein Problem im Vergleich zu dem, was auf den anschließenden 2 Radrunden folgen sollte.  Bei anhaltendem Starkregen und zunehmend kräftig pustendem Wind erforderte es eine gehörige Portion Glück und Geschick, um sich mt den schmalen Reifen auf der nassen, rutschigen  Piste zu halten. Besonders in den Abschnitten außerhalb des Innenstadtbereichs  versuchten Böen mit bis zu 50 Km/h Windgeschwindigkeit die Aktiven in das parallel zur Strecke verlaufende Flüsschen "Sieg" zu befördern. Bei 5 Km Lauf galt es den im Stadtzentrum gelegenen Michaelsberg 3 Mal zu umrunden.  Highlight jeder Runde: ein kurzer 20% steiler Anstieg, nicht unbedingt das, was man sich auf der letzten Teildisziplin wünscht. Im Ziel auf dem Marktplatz endete dann ein Wettkampf, der in die Top 10 - Liste meiner extremsten sportlichen Aktivitäten (in Sachen Witterungsbedigungen) Eingang finden wird. Erfreulich, dass ich mich für die Strapazen mit meinem ersten Triathlon-AK-Sieg dieses Jahres belohnen konnte. Während bei einigen Bewerben doch verschiedene vorangemeldete Aktive auf einen Start verzichtet haben, weist die Ergebnisliste des Kids-Triathlon sogar mehr Namen aus als die Voranmelderliste. Glückwunsch und Respekt allen, die es unter diesen unwirtlichen Bedingungen durchgezogen. Schön zu sehen, dass es um den sportlichen Nachwuchs wohl doch nicht so schlecht bestellt zu sein scheint.

30.07.23: In der Triathlonregion Mittelfranken fanden sich heute Morgen über 300 Fans des sportlichen Dreikampfs zum 36. PUMA Herzoman-Triathlon (400 m swim, ca. 19 km bike, 5 km run) in Herzogenaurach ein.  Nach dem Schwimmen im angenehm temperierten Wasser des Freibades standen 2 Radrunden rund um Herzogenaurach an. Der für den Vormittag vorhergesagte Regen machte erfreulicherweise einen Bogen um die Wettkampfstrecken, dafür musste außerhalb des Stadtgebietes gegen böige Winde angekämpft werden. Den Abschluß bildete, wie immer, der 5 km Lauf auf einer Wendepunktstrecke im Tonwald. Ergebnistechnisch ergab sich für mich hier und heute nichts Neues:  bei meinem 3. Herzoman-Start erreichte ich zum 3. Mal den Bronzerang in meiner AK. Neben dem obligatorischen  Pokal durfte man sich auch wieder ein Erinnerungspräsent aus dem umfangreichen Produktangebot des ortsansässigen Titelsponsors  auswählen.

21.07.23: Bei der heutigen 18. WAREMA-Laufveranstaltung  in Marktheidenfeld ist man wieder zum bekannten Sommerstarttermin zurückgekehrt. Im Vorjahr wurden die Läufe im Herbst ausgetragen. Anstelle der früheren Runden durch das Stadtgebiet hatte man diesmal für die 5 - u. 10 km - Läufe neue Wendepunktstrecken im Angebot. Lt. Ausschreibung eine attraktive Geländestrecke außerhalb von Marktheidenfeld. Nun kann man Strecken mit fast 20% steilen Rampen vielleicht als atttraktiv bezeichnen- muss man aber auch nicht unbedingt. Nach einer halben Stadionrunde war dann gleich mal ordentlich "beißen" angesagt, dann nach knapp 500 m ging es heftig bergauf. Zum Glück hatte eine Regenfront, die bis eine halbe Stunde vor dem Start durch den Main-Spessart-Kreis gezogen war, die Temperaturen deutlich unter die 20 Grad -Marke gedrückt. Damit konnte die anspruchsvolle Strecke (überwiegend Schotterwege)  bei angenehmen äußeren Bedingungen gelaufen werden. Im Ziel der 5 Km-Rennens hatte ich mir mit respektablem Vorsprung den AK-Sieg bei den M 70ern gesichert. Dafür gab es ein kleines Präsent  aus der Produktpalette der lokalen Brauerei. Neben den neuen Strecken für die Erwachsenen gab es auch eine Neuerung für den Laufnachwuchs: erstmal wurde ein 4 x 630 m Staffellauf gestartet.

09.07.23: Nach einer sehr kurzen Anreise, hinüber auf das andere Mainufer, hatte ich mein heutiges Ziel erreicht: den 13. Churfrankentriathlon in Niedernberg, bei dem ich meinen ersten Triathlonwettkampf in diesem Jahr absolvierte, über die Sprintdistanz ( 500 m swim, 20 km bike, 5 km run). Der Wettergott war heute mit einem Bilderbuch-Triathlonwetter am Start. Zumindest galt das bis zum Beginn der abschließenden 5 km- Laufrunde um den  Niedernberger See.  Da hatten die Temperaturen schon locker 35 Grad im Schatten erreicht. Leider gab es auf der Runde nur ganz wenige Passagen, wo man  ein wenig  im Schatten laufen konnte. Aktive mit einer guten Hitzeresistenz kamen aber ganz ordentlich mit diesen Bedingungen zurecht. Da ich ohne Schwimmtraining und mit viel zu wenigen Radtrainingskilometern in den Beinen in dieses Rennen gegangen bin, war ich mehr als zufrieden, dass ich am Ende, wie im Vorjahr, als 3. der AK TM 70 finishen konnte. Trotz der extremen Hitze gelang  es mir, meine Vorjahreszeit ein wenig zu verbessern. Veranstalter "Paul" mit seinem Orga-und Helferteam von Tripaul Sportevents haben, mal wieder, eine tolle Traithlonveranstaltung  am und um den Honischbeach auf die Beine gestellt. In diesem Jahr gab es, neben bewährten Dingen, auch ein paar Änderungen und Neues wie z: B. den Rollingstart beim Schwimmen, eine veränderte Radstrecke und musikalische Unterstützung an einem Radwendepunkt  in Großwallstadt durch eine Trommlergruppe der Handballer vom TVG.

02.07.23:  Bei herbstlich angehauchtem Wetter lief ich heute die 5 km beim 20. Oberstedter Mühlenlauf  in Oberursel. Obwohl im Taunus teilweise gegen einen böigen Wind angelaufen werden musste, konnte ich meine Zeit aus dem letzten Jahr um mehr als 2 Minuten verbessern und meinen AK-Sieg aus dem Vorjahr wiederholen. Heute wurde es erfreulicherweise nicht so ein enges Rennen wie am Vorsonntag. Im Ziel hatte ich einen relativ komfortablen Vorsprung auf meinen nächsten AK-Widersacher herausgelaufen.  Im Vergleich zu den letzten Läufen wies das Streckenprofil weniger Höhenmeter auf und an den kurzen Anstiegen ging es max. bis 7% bergauf - eine abwechlungsreiche Runde, die zum Glück nicht so kräfteraubend war wie einige andere Rennen in dieser Saison.